Cada esporte possui o seu
treinamento específico e no enduro equestre isso não é diferente. Para a
elaboração de um bom esquema de treinamento devemos levar em consideração diversos
fatores, como: objetivo a ser alcançado, nível de treinamento, características,
deficiências e idade do cavalo. É importante lembrar que todo esquema de
treinamento deve ter um foco, portanto devemos direcionar o momento em que o
animal estará com o seu desempenho máximo para os dias das competições.
Talvez
um dos pontos fundamentais no treinamento físico seja entender o tipo de esforço
realizado e qual via energética irá atuar durante uma competição. Nos cavalos
de provas de resistência a energia utilizada será predominantemente da via
aeróbica, mas, no entanto existem momentos como subidas fortes e sprints em que a via anaeróbica será a
principal fonte energética. E como essa informação pode ajudar na formação de
um treinamento específico?
É simples, se o treinamento for
feito com longos períodos de treino de baixa intensidade o cavalo provavelmente
terminará bem a prova, mas sem conseguir atingir velocidades competitivas, e se
o treinamento for sempre com alta intensidade (ex. treinos com pouco mais de
uma hora, velocidades altas e frequência cardíaca em torno de 150bpm), nesse
caso é provável que o animal não consiga concluir uma prova de enduro, sendo um
forte candidato a ir ao tratamento.
Sabendo das demandas energéticas
utilizadas no enduro devemos elaborar esquemas de treino de sobrecarga progressiva
priorizando a via aeróbica, mas não excluindo a via anaeróbica. Existem
diversos tipos de treinamentos que podem ser utilizados, como:
- Treinamento de longa duração e intensidade moderada: Consiste em
longas sessões de treino com velocidades moderadas, ex. passo de trabalho,
trote e poucos momentos de galope cadenciado.
- Treinamento de duração moderada e alta intensidade: Nesse caso o
tempo das sessões de treino é reduzido devido ao aumento da intensidade.
Consiste em galopes com o metabolismo energético próximo ao limiar anaeróbico,
com a frequência cardíaca próximo a 85 – 90% da capacidade máxima.
-
Treinamento de curta duração e altíssima intensidade: Consiste em tiros curtos seguindo de
um trote por no mínimo a mesma
distancia percorrida pelo tiro. Como altas velocidades são mais perigosas no surgimento
de lesões tendíneas ou ligamentosas em equinos esse exercício deve se limitar
de 2 a 3 tiros.
- FARTLEK ou jogo de velocidade*: Consiste em variar velocidades e
intensidades dentro de uma mesma sessão de treino. Esse treino traz melhoras
tanto aeróbicas quanto anaeróbicas, mas não deve exceder uma sessão por semana.
Ex.
- 5 a 10 minutos
de aquecimento;
- percorrer com
uma velocidade rápida e constante uma distancia de 5km;
- passo de
trabalho de 5 a 10 minutos;
- realizar galopes
cadenciados intervalos com galopes acelerados até o começo da fadiga;
- Galope
cadenciado com intervalos de passo;
- Percorrer uma
subida curta com velocidade constante;
- Desaquecimento
ao passo.
*Exemplo
adaptado de treino humano e não deve ser realizada em equinos sem orientação de
um treinador ou veterinário.
Essas são algumas possibilidades
de treino utilizadas na melhora da capacidade aeróbica e todas podem estar
incluídas dentro de um mesmo protocolo de treinamento. É bom lembrar que bons
esquemas de treino tendem a começar com sessões longas de intensidade moderada e
terminam com sessões mais curtas com intensidades mais altas, respeitando o
conceito da sobrecarga progressiva.
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